Viele Menschen glauben, sie müssten täglich ins Gym, um fit zu werden. Dabei übersehen sie einen entscheidenden Faktor: NEAT – die Alltagsbewegung, die nichts mit geplantem Training zu tun hat, aber enorme Auswirkungen auf deinen Energieverbrauch und dein Wohlbefinden hat.
🔍 Was bedeutet NEAT genau?
NEAT steht für „Non-Exercise Activity Thermogenesis“ – also die Energie, die du durch Bewegung im Alltag verbrauchst. Dazu gehören:
- Treppen steigen
- Einkäufe tragen
- Gartenarbeit
- mit dem Fahrrad zur Arbeit fahren
- oder einfach mehr Schritte pro Tag
🚶♀️ Warum ist NEAT so wichtig?
- Es erhöht deinen täglichen Kalorienverbrauch ohne zusätzliches Training
- Es unterstützt dich beim Abnehmen oder Gewicht halten
- Es verbessert deine Blutzirkulation, Mobilität und Stimmung
- Es hilft dir, auch an „bewegungsarmen Tagen“ aktiv zu bleiben
✅ 5 praktische Tipps, um NEAT im Alltag zu erhöhen:
- Stehpausen im Büro einlegen – alle 30–60 Minuten
- Telefonate im Gehen führen
- Kurze Wege zu Fuß statt mit dem Auto erledigen
- Haushalt als Chance zur Bewegung sehen
- Schritte tracken & Ziel setzen (z. B. 7.000–10.000 Schritte/Tag)
👉 Fazit: Du musst nicht immer härter trainieren – oft reicht es, intelligenter im Alltag aktiv zu sein. NEAT kann den entscheidenden Unterschied machen.
📍 Wie ich Bewegung in deinen Alltag integriere, erfährst du hier.
