Training für Frauen – angepasst an deinen Körper und deine Lebensphase

„Women are not small men.“ – Stacy Sims
Dieser Satz bringt es auf den Punkt: Frauenkörper funktionieren anders – hormonell, körperlich und emotional. Genau deshalb braucht dein Training auch einen anderen Ansatz.

Viele Trainingsprogramme ignorieren die natürlichen Veränderungen, die Frauen im Laufe ihres Zyklus oder rund um die Menopause erleben. Doch genau diese Faktoren beeinflussen, wie du dich fühlst, wie du trainierst und wie du regenerierst.

Zyklusbasiertes Training – im Rhythmus deines Körpers

Dein Energielevel, deine Leistungsfähigkeit und dein Regenerationsbedarf schwanken im Laufe deines Zyklus – das ist völlig normal.
In meinem Personal Training berücksichtige ich diese Veränderungen: Du bekommst Raum, um dich stark zu fordern – aber auch die Freiheit, mal einen Gang zurückzuschalten, ohne dich schlecht zu fühlen.

Es geht nicht darum, ständig Leistung zu bringen, sondern klug zu trainieren – angepasst an deinen Alltag, deine Ziele und dein Körpergefühl.

Training in der Menopause – Veränderungen verstehen, Potenziale nutzen

Die Menopause bringt viele körperliche und hormonelle Veränderungen mit sich: Muskelmasse nimmt schneller ab, die Regeneration verlangsamt sich, dein Energiehaushalt verändert sich.
Aber: Mit dem richtigen Training kannst du viel beeinflussen.

Mein Ansatz:

• Muskelaufbau und Stabilität, um deinen Stoffwechsel zu unterstützen

• Gezielte Belastung statt Überforderung, weil Erholung wichtiger wird

• Bewusste Bewegung, um dein Körpergefühl zu stärken und Stress abzubauen

Dazu gehört auch, Ernährung und Regeneration mitzudenken – individuell, machbar und ohne Druck.

Dein Körper verdient ein Training, das ihn ernst nimmt

Du musst dich nicht an einen starren Plan anpassen. Dein Training soll sich an dich anpassen – an deinen Rhythmus, dein Leben und deine Bedürfnisse.

Wenn du Lust hast auf ein Personal Training, das dich wirklich unterstützt, begleite ich dich gerne.

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